Everyone

Penisoara

Gingerbread

This is a very quick but very effective 10 minute abs and obliques workout that you can do anywhere, anytime.

Routine Structure

10 Abs exercises

50 Seconds each

10 Seconds break/transition time in between each active interval

 Here’s the week’s plan :

✓ Monday: Love Your Body HIIT + Bikini Abs + Blogilates 30-Day Butt Challenge Day 1

✓ Tuesday: Cupid Cardio + Bikini Yoga + Blogilates 30-Day Butt Challenge Day 2

✓ Wednesday: StairMill Workout + Love Your Body Routine + Blogilates 30-Day Butt Challenge Day 3

✓ Thursday: 2 miles of cardio (elliptical) + Love Your Arms & Abs + Blogilates 30-Day Butt Challenge Day 4

✓ Friday: Jump Your Heart Out Workout + Love Your Total Body 2 + Blogilates 30-Day Butt Challenge Day 5

✓ Saturday: Body Combat (24 Hour Fitness) + Blogilates 30-Day Butt Challenge Day 6

✓ Sunday: Sunday Runday (5K incline treadmill walk) + Bloglilates 30-Day Butt Challenge Day 7

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">Bu zaman, her yerde yapabileceğiniz bir çok hızlı ama çok etkili 10 dakika abs ve oblikler egzersiz.

Rutin Yapısı

10 Abs egzersizleri

50 Saniye her

10 Saniye her aktif aralıkta arasında / geçiş süresi kırmak

 İşte haftanın planı:

✓ Pazartesi: Aşk Your Body HIIT + Bikini Abs + Blogilates 30 Gün Butt Yarışması 1. Gün

✓ Salı: Cupid Kardiyo + Bikini Yoga + Blogilates 30 Gün Butt Mücadelesi 2. Gün

✓ Çarşamba: StairMill Egzersiz + Your Body Rutin Aşk + Blogilates 30 Gün Butt Yarışması 3. Gün

✓ Perşembe: kardiyo 2 mil (eliptik) + Aşk Sizin Silah ve Abs + Blogilates 30 Gün Butt Mücadelesi 4. Gün

✓ Cuma: Sizin Toplam Vücut 2 + Blogilates 30 Gün Butt Mücadelesi 5. Gün Aşk + Egzersiz Your Heart Out Git

✓ Cumartesi: Vücut Combat (24 Hour Fitness) + Blogilates 30 Gün Butt Yarışması 6.Gün

✓ Pazar: Pazar Runday (5K eğim koşu bandı yürüyüş) + Bloglilates 30 Gün Butt meydan Günlük 7</div> <div class="show-more-end">

9 Olympic Lower Abs Exercises

9 Olympic Lower Abs Exercises uygulamasının en son sürümü